Hər yaş qrupu üçün su ehtiyacı nə qədərdir?

| Hər yaş qrupu üçün su ehtiyacı nə qədərdir?

Hər yaşda insanın orqanizmi suya fərqli şəkildə ehtiyac duyur. Bu yazıda yaş qruplarına görə su ehtiyacını izah edirik.

• Uşaqlar (1–10 yaş): Gündə 1–1.5 litr
• Gənclər və böyüklər (11–60 yaş): 2–2.5 litr
• Yaşlılar (60+): 1.5–2 litr (susuzluğu gec hiss etdikləri üçün xüsusi diqqət lazımdır)
• İdmançılar: Əlavə 0.5–1 litr hər saat aktivlik üçün
• Xəstə və hamilə qadınlar: Gündə 2.5–3 litr

Hər yaşda düzgün su qəbulu bədənin funksiyalarının normal işləməsi üçün vacibdir. Yaşlandıqca susuzluq hissi azaldığı üçün su içmək daha çox nəzarət tələb edir.