| Gündə nə qədər su içmək lazımdır?
Su həyatın əsas mənbəyidir. Ancaq bir çox insan gündə nə qədər su içməli olduğunu dəqiq bilmir. Bu blog yazısında gündəlik su tələbatı və onun orqanizmə təsiri haqqında danışacağıq.
Orta hesabla yetkin bir insanın gündə 2–2.5 litr (8–10 stəkan) su içməsi tövsiyə olunur. Bu miqdar bədən çəkisinə, fiziki aktivliyə və iqlimə görə dəyişə bilər. İdmanla məşğul olan və ya isti iqlimdə yaşayan şəxslərin suya tələbatı daha çox olur.
Susuzluq əlamətləri bunlardır:
- Quru dəri və dodaqlar
- Baş ağrısı
- Yorğunluq
- Sidiyin tünd rəngdə olması
Bədənimizin 60%-dən çoxu sudan ibarətdir. Bu səbəbdən hər gün kifayət qədər su içmək orqanizmin düzgün işləməsi üçün vacibdir.